Kegunaan Vitamin C untuk Tubuh

16-02-2012 diposkan oleh melindacare

Kegunaan Vitamin C untuk tubuh kadang tidak kita sadari sepenuhnya. Sesungguhnya tubuh menggunakan Vitamin C untuk memerangi berbagai macam penyakit seperti infeksi dan pilek. Anda merasa sering sariawan, mudah terserang flu atau badan rasanya sering tidak fit? Bisa saja asupan vitamin C dengan jumlah tepat jadi solusi baik untuk mendongkrak tubuh jadi lebih fit.

Kegunaan Vitamin C sangat banyak salah satunya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sayangnya, Vitamin C tidak mudah disimpan dalam tubuh, karenanya perlu “diisi ulang” setiap hari. Makanan yang kita makan sehari – hari sebenarnya sudah mengandung Vitamin C tapi kita perlu makan dalam porsi yang jauh lebih besar agar mendapatkan nilai gizi yang seimbang untuk tubuh. Jika kita tidak mendapatkan jumlah Vitamin C yang cukup dalam sistem tubuh Anda, maka kesehatan akan mulai terganggu.

Kegunaan Vitamin C untuk tubuh tidaklah main – main, Vitamin C mampu menjaga tubuh dari kerusakan polutan akibat obat dan asap rokok. Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa Vitamin C membantu mengurangi infeksi saluran pernapasan atas, mengurangi gangguan pernapasan akibat alergi dan asma. Yang paling penting, Vitamin C ekstra meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh yang sehat. Penelitian juga menunjukkan Vitamin C mampu menciptakan fungsi pembuluh darah yang sehat dan membantu menjaga dinding arteri dari penyumbatan, itu artinya mengurangi resiko penyakit jantung.

Jadi berapa banyak Vitamin C yang dibutuhkan tubuh agar kegunaan Vitamin C dapat berfungsi maksimal? Setiap orang punya kadar kebutuhan masing – masing, dari beberapa literatur, perokok perlu 4-10 gram Vitamin C per hari. Sedangkan orang yang memiliki gaya hidup sehat memerlukan Vitamin C lebih dari 1 - 3 gram per hari. Kelebihan Vitamin C? Tidak ada penelitian yang membuktikan ada orang yang keracunan akibat asupan tinggi Vitamin C, tapi bagaimanapun, biasanya kelebihan Vitamin C dapat menimbulkan diare.

Sebagian besar buah dan sayuran berdaun hijau memiliki jumlah Vitamin C yang cukup di dalamnya. Misalnya, jeruk kecil mengandung sekitar 65 mg Vitamin C, dan segala jenis kiwi atau buah jambu biji adalah sumber Vitamin C yang mengandung sampai 180 mg dalam irisan rata-rata. Jadi? Jangan lupa menyertakan pembelian buah – buah segar saat belanja bulanan nanti, agar Anda bisa mendapatkan asupan Vitamin C yang cukup. Kegunaan Vitamin C untuk tubuh juga bisa Anda dapatkan dari suplemen makanan. Jadi tinggal Anda saja yang menentukan, cara cocok untuk kebutuhan kesehatan diri sendiri dan keluarga.